10분 완성, 집에서 하는 전신 HIIT 인터벌 루틴

시간이 없다는 핑계는 이제 그만! 단 10분으로 끝내는 전신 HIIT

"운동할 시간이 없어"라는 말, 더 이상 통하지 않습니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 안에 폭발적인 에너지를 소모하여 체지방 감소와 심폐지구력 향상에 탁월한 효과를 보입니다.

오늘 소개해드릴 루틴은 단 4가지 동작으로 머리부터 발끝까지, 우리 몸의 주요 근육을 모두 사용하는 최고의 효율을 자랑합니다.

이 루틴은 40초 운동, 20초 휴식을 기본으로 구성되며, 총 2라운드를 진행합니다. 정확한 시간을 측정하며 진행하는 것이 운동 효과를 높이는 데 매우 중요합니다.

총 운동 시간은 준비 및 마무리 스트레칭을 포함하여 약 10분입니다.

매번 스톱워치를 보며 시간을 재는 것이 번거로우신가요? 이럴 때 인터벌 타이머 앱을 활용하면 운동에만 온전히 집중할 수 있습니다.

예를 들어, 저희가 만든 '운동 인터벌 타이머 - 타바타!' 앱에서는 아래 코드를 '루틴 가져오기'에 붙여넣는 것만으로 오늘 소개한 10분 HIIT 타이머를 바로 생성할 수 있습니다.

👇 아래 코드를 복사해 앱에 붙여넣으세요!

// 여기에 루틴 코드가 들어갈 예정입니다.
// 앱에서 이 코드를 붙여넣으면, 위에서 설명한
// 40초 운동, 20초 휴식, 4가지 동작, 2라운드 설정이
// 자동으로 생성됩니다.

운동의 효율을 한 단계 높이고 싶다면, 지금 바로 **운동 인터벌 타이머 - 타바타!**를 다운로드하여 경험해보세요. 10분 후, 완전히 달라진 자신을 발견하게 될 겁니다!